sfd carb

[...] ze zdrowych tluszczy i bedzie zdrowa. tutaj masz link na prawie samym dole pierwszej strony jest moja dietka rozpisana, jest w zupelnosci zdrowa prosze bardzo: http://www.sfd.pl/temat148927/ mlm nie dawaj linkow do diety tam gdzie jest co sonbaty stosowal, jest ona nie zdrowa nie dawajcie tutaj tez linkow do tej diety co uriel dal, bo to tez [...]

[...] ! POWINNY SIE ZNAJDOWAC LECZ W MNIEJSZYCH ILOSCIACH. JESLI NIEZBYT DOBRZE ORIENTUJESZ SIE W ILOSCI I SKLADZIE TLUSZCZY W POSZCEGOLNYCH ZRODLACH - ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103185 czy produkty typu:śmietana, JESLI LUBISZ majonez, BYLE NIE DO PRZESADY - ROWNIEZ JESLI LUBISZ (CHOC WIEKSZSOC JEST WYTWARZANA Z OLEJOW [...]

[...] Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): Trenowałem: bjj (1rok) karate tradycyjne 1(rok) [...]

[...] masy). Tanim źródłem będą tutaj chude twarogi. Dodatkowo jako źródło kazeiny dość długo utrzymują uczucie sytości. Oczywiście okołotreningowo i rano lepsze będzie szybkowchłaniane białko, czyli jajka, mięcho czy odżywka WPC. Zastanów się może nad dietą niskowęglowodanową low-carb: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

są podzielone low carb jest ok przy SW w momencie redukcji wagi tak to bym się tzrymał diety zbilansowanej ( sprawdzone i jedno i drugie na własnej dupie ) www.sfd.pl/search.asp <- odzywianie w sportach walki by k3ho polecam lekture.

Tu masz linka: http://www.sfd.pl/temat162782/ To zestawienie btw które podałeś ma niewiele wspólnego z low carbem 2,5 białka powinno korzystnie wpłynąć, ale za duzo węgli. W linku jest low carb ze stałą iloscią węgli. Mozesz tez pomysleć o low carbie na masę z cyklicznym ładowaniem, ale to wymaga juz wiekszego zangażowania i dostosowania sie do [...]

jak masz sklonnosc do otluszczania to moze powinienes sprobowac low carb i poczytaj to http://www.sfd.pl/temat237542/

[...] urósł ci brzuszek trochę, a chcesz nabrać masy to dobrym rozwiązaniem jest low carb, ale pamiętaj nie licz na takie efekty jak podczas normalnej masówki. Ułóż porządną dietę i daj do poprawy, zachęcam cię do przeczytania tego artykułu, ale wybór na leży do ciebie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 97 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : redukcja + przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna + gryfy(prosty,mocno łamany) + 55 kg obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb [...]

- Low carb na mase proszę długo szukać nie trzeba bilans 1000plus będzie ok tylko zastanów się czy nie potrzebne CI najpierw jest lekkie przycięcie

[...] tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo kcal i daj do oceny. Ale dobrze by było jeszcze gdybyś jednak wypełnił tę ankietę. Jak nie wiesz jak to zrobić, to tutaj znajdziesz informację: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

No rozumiem w planach miałem zamianę ryżu na inne formy zamiast piersi tez często na redukcji zamieniłem udkami z kurczaka lecz właśnie na low carb nei przejmowałem sie dodatkowymi tłuszczami tutaj starałem sie ulożyć pod 1g/kg.Mogę dołożyć brokuła na przemian z kalafiorem do śniadania i kolacji bo tam nie mam warzyw no i zapomniałem o marchwi [...]

Cześć, poczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html a w szczególności ostatnie 3-4 strony i przypadek Grega ;) Po redukcji albo stopniowo zwiększaj kaloryczność na tradycyjnej diecie i obserwuj czy nie podlewa, albo wejdź na low-carb z dodatnim bilansem.

Witam, Na wstępie chciałem podziękować wszystkim osobom odpowiedzialnym za powstanie tv.sfd.pl - jest to wspaniałe źródło wiedzy w zakresie odżywiania i nie tylko - jeszcze raz dzięki! Chciałbym zadać pytanie panu Darkowi odnośnie odcinka nr 24, gdzie został poruszony temat diet tłuszczowych i ich wpływ na zmiany miażdżycowe w organizmie człowieka [...]

chyba padnie na syntraxowy nectar batony spróbujemy najpierw olimpowe jak bede robił sobei zamówienie z sfd to zamówie coś od labrady + trec :) tymczasem co sie nawinie z batonów popróbujemy jais universal może , olimp na pewno i inne ps myslałem o blukach , ale koncepcja low carb i awaryjnego posiłku , sprawiłą że olałem

[...] notują lepsze wyniki na siłowni,większy poziom energii;-) Tutaj mam jeszcze cytat marka.c nt.pochodzenia tłuszczów w diecie niskowęglowodanowej z tematu: http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html "Jak wiadomo w diecie wysokotłuszczowej (a raczej na potrzeby sportu można ja nazwać niskowęglowodanową ) podstawowym źródłem [...]

ok wrzucam dzisiejszy dzień. Jest to jakiś rodzaj Low Carb na pewno. Dobrze się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie [...]

[...] pokarmowymi. Ale jeżeli będziesz przyjmował go w umiarkowanych ilościach powiedzmy do 40 g dziennie i uwzględniał tą ilość w diecie - nie widze najmniejszego problemu. 40g Carbo i 10g MCT po treningu znakomicie uzupełnii sapasy glikogenu, poza tym MCT ma szereg innych działań o których możesz poczytać tu http://www.sfd.pl/temat130252/strona1/

wartosciami typu 1cm +/- bym sie nie przejmowal.. poza tym jezeli nie widzisz zadnych przyrostów przez 3 miesiace i przytyles tylko 1 kg to na bank masz nieogarnieta diete i trening, ale podejrzewam ze to pierwsze, moze sprobuj zmienic calkowicie odzywianie na zbilansowana diete lub carb cykling, o ktorym mozesz poczytac bo jest obszerny temat na [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]